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博纳方丹:睡眠养肝的睡前禁忌 2016-10-22 11:48:04 我要分享:
“睡是眼之食”,是说睡眠为眼睛的补养来源。为什么睡眠养眼,那是因为健康睡眠最养肝。博纳方丹研究中心指出,中医认为“肝开窍于目”,养肝就是养眼。

    “睡是眼之食”,是说睡眠为眼睛的补养来源。为什么睡眠养眼,那是因为健康睡眠最养肝。博纳方丹研究中心指出,中医认为“肝开窍于目”,养肝就是养眼。《黄帝内经》这么说:“人卧血归于肝”。从西医的角度来说,睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。中医认为,凌晨1~3点是肝经“值班”的时间,这个时段是养肝的最佳时间。睡眠养肝,但博纳方丹床垫睡眠研究中心提醒,要想好好养肝护肝,睡前以下几点是禁忌:



    1、睡前喝酒
    有人认为睡前来一杯红酒,不仅是自我格调的展现,也是一种保养方式。但这种方式并不是人人合适。首先,患有慢性肝病的人不适合喝酒,如:慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、药物性肝病、脂肪肝等。红酒中也含有一定量的酒精,如果饮酒会加重病情。此外,中医认为,人们晚上睡觉时,是养肝的最佳时间,此时若喝酒,会加重肝脏的负担,因为酒精大部分是在肝脏代谢的,人在休息时肝却在加班,达不到养肝的目的。
    2、睡前吃油炸食物
    油炸食品对肝脏的损害是非常大的。油脂和饱和脂肪酸的堆积导致了脂肪肝。常吃油炸食品不仅不利腰围、让胆固醇水平升高,而且有损肝脏。吃油炸食品一个月,对肝脏的损伤即类似肝炎。
    3、睡前玩手机
    很多人想着睡觉前刷刷微博,刷刷朋友圈,结果一摸上手机就根本停不下来,常常变成了熬夜一族。熬夜伤肝,夜晚是肝脏休息的时间,中医认为夜晚是肝脏养肝血的时间,错过了这段时间,就会伤肝血。
    4、睡前吃药太多
    一项研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎(简称药肝)。
    当然,光睡眠注意还不够,其实在日常生活中,保持肝脏健康还需要这样做:
    1、多运动
    加强运动和锻炼,提高自身免疫力,有助于促进肝脏细胞新陈代谢,促进肝脏功能发挥。
    2、合理饮食
    饮食清淡,切忌吃辛辣刺激食品。少喝或者不喝酒。注意不要吃霉变食品。腌制食品尽量少吃。
    3、控制情绪

    所谓怒伤肝,情绪对肝脏健康的影响也是很大的。平时保持心情舒畅,有利于肝脏健康。




来源:GO佳居家具网

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